Kiedyś czytałem na temat tego treningu i podobnie jako kolega wyżej napisał, nie jesteśmy w stanie na starcie wykonać 100 powtórzeń, bo nie mamy wytrzymałości. Co do siły, nie rozumiem dlaczego miałaby spaść, wogóle nie rozumiem dlaczego osoba która ćwiczy, nie bierze sterydów martwi się o spadek siły? Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w [...]
Zobacz sobie jak wyglądają teraz byli kulturyści.Ci ludzie żyli z tego i jak teraz wyglądają?? i nie chodzi mi o ich wiek. _zwierzu_ tak koks co jakiś czas.Mięśnie mają pamieć,szybko odbudowują się przy odpowiednich warunkach.Wiesz ilu świniaków widziałem co zamienili się w zwykłego śmiertelnika.Z chłopa zostaje połowa i to są ludzie którym [...]
Poniedziałek, 350 gram brązowego ryżu, 2 banany, miód Od razu uprzedzam, że miałem gorszy dzień. Brat złapał jakiegoś wirusa, musiałem mu robić zakupy i mogę mieć jedynie nadzieję, że się nie rozchoruję. Co do treningu. UWAGI: 1. Zarzut poszedł dobrze, tyle, że nagrał się źle. 2. Przysiad- wszystko szło dobrze do serii docelowej. Przysiady robiłem [...]
ja też tak miałam dobrobytka, że nie mogłam się doczekać momentu aż będę wolna od tego i spróbuję pachnące życie :) trzymam za Ciebie kciuki :) MISKA zał.: B130/W100/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a64a6bda22941e3b683a57a4cc67760.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09c1469e3d644a0eb1840215e2baf531.png miał być trening i nie byłoo.. }:-((( nie ogarniam [...]
Cześć Wzrost: 186 Waga: 65 6 miechów staż to ty chyba jak zaczynałeś ważyłeś 50kg ;/ Po 6 miesięcy jak zaczynasz przy takiej niedowadze co ty masz to spokojnie robisz 10kg bez żadnej diety. Zajmij się lepiej treningiem porządnym a nie dietą ;p ja jakoś ważę 84kg 172cm wzrostu nigdy nie miałem żadnej diety. A zaczynałem chyba od 55kg w wieku 21 [...]
gruszka85 oczywiście, nic na siłę. Myślę, że nie mam sadystycznych skłonności biczowania swojego ciała aż nie przybierze formy smukłego łabędzia. Góra mi się zjadła, choć celem był dół - uzyskany został efekt odwrotny od zamierzonego. Myślę jednak, że trudno było to przewidzieć, zwłaszcza, że na dobrą sprawę dopiero zaczynam poznawać swój [...]
Wiesz specjalistą nie jestem, sam przechodzę drogę odchudzania mając lat 24 ale z własnego doświadczenia napiszę ci kilka podstawowych błedów jakie czynisz :-) 1) zakładasz że coś się zmieni w 1 mc. Twoja waga (swoją drogą to ty gruba nie jestes) jest efektem złych nawyków i trybu życia które trwały latami. Nie da się tego nadrobić w 1 mc.Pozatym [...]
Nie mam poreczy , drązkow. Wiec , raczej tym planem cwiczyć nie bede wogole on dziadowski jest. A , co jest w tym co ja podałem złego ? 8 seri na kazde cwiczenia i co 2 dzien.
Skuteczność hipertrofii kończy się realnie na 8 powt. Później to co urośnie jest mało wartościowe/funkcjonalne. Dodatkowo słabo angażuje CUN. TUT absolutnie nie jest uzależniony od ilości powtórzeń, dużo lepiej wykorzystujemy TUT spowolnieniem ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może [...]
arnold napisałes: Pomyślę nad nim, bo mam czas do końca roku z treningiem. co miałeś na mysli że do końca roku masz czas z treningiem? potem co przestajesz cwiczyc czy cos źle zrozumiałem? chyba że tylko masz na myśli zmiane planu na nowy... Mam motywację i chęci do każdego treningu - tego najbardziej mi brakowało, ale to wróciło motywacja i [...]
masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]
Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]
[...] sie chwile nad moim postem. Nie mowie zebys 1 planem jechal, ale robiac to co ci sie podoba to ciekaw jestem czy cos z tego bedzie. Nic takiego nie napisalem ze masz cwiczyc tak jak mi sie podoba, ale to ze nie lubisz jakiegos cwiczenia to nie znaczy ze masz go nie robic, wnerwiac sie ze technika zle idzie itd, tylko masz dzialac. Ja ci [...]
[...] 12,10,10,8 uginanie nadgarstkow podchwytme i nachwytem naprzemiennie 4 x 20 szrugsy sztanga 4 x 20 Pomozcie mi dobrac odpowiedni plan, prosze o jakas podpowiedz jak mam cwiczyc, co dodac co ujac co poprawic. nie znam sie na ukladaniu planow. Obydwa plany ukladałem sam korzystajac z info znalezionych w necie. Zmieniony przez - fifi w dniu [...]
Wiesz co, jestem pod stałą kontrolą u ortopedy a co do ćwiczeń to mówił, że mam w ogóle nie ćwiczyć nóg (wiem, że nie do końca sprecyzowane, ale co zrobić) A jak ten plan, może być?
[...] noc Wszystko spożywane zgodnie:-)) Luk_aszz-widze sporo wiedzy nabyles??mysle,ze wszystko jest ok,a co do poreczy to troche nizej moglem:-)) xmejux-nie ma za bardzo z kim cwiczyc tak na prawde,nie raz samemu nie raz z kims;-)a co do gadania to jestem tego samego zdania co Ty,ale niestety nie ma takiej osoby:-P Zmieniony przez - polaco_92 w [...]
TieS91 - Zaraz rozwieje Twoje wątpliwości. Byłem podpisać umowę na siłowni, ale nie zaczynałem ćwiczyć od razu. Jutro dostaję kartę członkowską i zaczynam trenować. "Mi sie wydaje ze Ty wcale nie chcesz isc na silownie . " - Możesz mi uwierzyć, że po tym co zobaczyłem w tych Rozmowach w toku, wczoraj bodajże, to tak się przestraszyłem tej [...]
[...] 4 x 10(mozna tez robic mala progresje albo dobrany ciezar na 10 powt) -na koniec brame ale np 2 x 15-20-25 powtorzen ogolnie to proponuje zrobic rewolucje w treningu i cwiczyc zupelnie inaczej niz dotychczas ale na razie mozna uwzglednic te poprawki inne polaczenia inny rozklad itp-na forum jest naprawde pelno fajnych i wyprobowanych [...]
A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
